• 제목 : 제515회 일등맘 대박 산모교실 후기!! (돌곳이역 보니따베베)
    • 작성자 : 김예인
    • 조회수: 5565
    • 작성일: 2015-01-16
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    오늘 1월15일에 보니따베베에서 실시한 일등맘산모교실을 다녀왔습니다~!!

     집이 석계역쪽이라 걸어서 가서 운동도 되고 !! 좋은 산모교실에 당첨 된 것만으로 너무 기쁜마음으로 갔습니다~~~~~~!!

    leonard_special-4

    오늘의 강의 순서는

    1부 - 산후질환의 이해와 예방 (약선당한의원 박경라 원장선생님)

    2부 - 즐거운 태교! 레크레이션

    3부 - 행운의 경품추천

    순이네요 !!

    자, 그럼 후기를 작성해드릴께요 ㅎㅎ 전 강의내용 위주로 글을 쓰려고 합니다~!! 강의내용을 하나도 빠짐없이 작성해 보도록 노력하겠습니다!! ㅎㅎㅎ

     

    먼저 보니따베베 건물11층을 들어가보니 방명록 작성과 함께 웅진코웨이랑 오월애 스튜디오, 해피케어 산후도우미 등등 애기와 관련된 사은품을 주면서 할인혜택을 해주더라구요 ㅎㅎ 마침 정수기 할까 생각중이었는데 웅진 코웨이는 고민 좀 해봐야겠어요 ㅎㅎ

    각종 체험부스들을 지나지나 가보니 강의를 들을 수있는 공간이 마련되어있었어요!!

    좀 늦게와서 인지 뒷쪽자리라 잘 안보였지만 제일 집중해서 들을려고 노력했어요 ㅎㅎ

    (경품운이 없기에 강의내용을 다 외우겠다는 정신으로 !!!!!!!!)

    ↑ 체험부스 중 한군데 사진으로 찍었어요 !! ㅎ

     

    그리고 강의를 듣기뒤해 좌석에 앉았는데 아기용품 리스트도 있어서 심심해서 체크하면서 강의를 기다렸네요 ㅎㅎ

     

    그리고 전반적인 오늘 스케줄을 알려주시고 드디어 1부 순서인 강의가 시작했어요~!

    오늘 강의의 주제는 산후질환의 이해와 예방 이구요 강의내용을 간단히 쭉 적어드릴께요!!

     

     

    1. 산후질환의 정체 - 릭랙신 호르몬이 주범<임신6개월 이후에 분비되며, 산도보다 아기의 머리가 크기 때문에 치골을 벌어지게 할 수있는 릴랙스 호르몬의 분비가 증가 하는 것이다>

     

     

    2. 산후비만

    - 출산후 3개월동안은 릴랙신 호르몬이 분비하기 때문에 무리한 운동 및 식이조절을 할 경우 몸이 망가질 수있고, 출산후 6개월이 지나면 다이어트가 힘들어진다

    따라서 다이어트는 출산후 3개월에서 6개월 사이에 해야 된다!!!!(산후 다이어트의 골든타임!!)

    * 탄수화물과 지방의 관계!!

     

    * 산후지방의 탈출

    - 무리한 운동은 몸을 상하게 하고, 많이 운동해야 다이어트 효과를 볼 수 있다

    그러므로 운동보다는 식이조절에 더욱 힘써보자!!

    탄수화물(4):단백질(3):지방(3) 의 비율로 식사를 할 경우 비만이 예방된다

    야채나 곡류 과일에 좋은 성분도 있지만 매우 극소량이므로 탄수화물에 속해서 생각하며 식사를 하자!

    >>빵, 밥, 면의 먹는 량을 많이 줄여주면 다이어트에 좋아요!

    ** 단백질 섭취는 콩보다는 두부를 섭취하는게 더욱 효과적

    매끼 손바닥의 3분의2 정도의  단백질을 섭취하면 다이어트에 효과적!!

    EX) 한끼 식사중 단백질음식을 두부로 정했다고 하면 손바닥 크기의 3분의2만큼의 두부를 섭취하면 충분합니다!!

    ★ 다이어트의 핵심은 단백질 섭취량 이므로 기억해둡시다!

    3. 산후조리방법(사진참고)

    1. 산후풍 없는 육아

    2. 산후비만 탈출

    3. 엄마도 편할 수있는, 건강한 육아 tip

     

    1) 산후풍 없는 육아

     

    2) 산후 비만 탈출!!

    (위에 내용을 미리 적었습니다 !!)

     

     

    3) 엄마도 편할 수 있는, 건강한 육아tip!!



     

    ^ 위에 사진이 잘안보여서 글로 써드릴께요!!

    6. 기타

    1) 독서육아법; 다양한 단계의 책 활용- 알라딘 같은 중고 서점에서 책 구매 시 저렴히 구매 할 수있음

    2) 사탕, 과자는 최대한 늦게 맛보도록!

    3) TV를 보고싶으면, 아이에게 해설해주면서

    4) 친환경육아 : 베이킹소다, 향식초 활용!! (물티슈대용, 목욕제 대용)

    >>>베이킹소다1티스푼+물한컵을 섞고 손수건에 묻혀 보관하면 물티슈 대용으로 쓸 수있음 !!

    5) 항생제 없이 아이 키우기

     

    등등 유익한 강의 내용은 여기까지 였습니다!!! ㅎㅎ

     

    2부에는 재미있는 레크레이션 시간으로 !! 앞뒷사람 어깨도 주물르고 퀴즈도 맞추고 등등 사은품도 받아갈 수있는 시간 이었습니다~!!! 한개도 못 받았지만요 ㅠㅠ

     

    맛있는 간식을 한사람당 하나씩 주셔서 만족했습니다!!!

    초콜렛을 좋아하는데 초코머핀 너무 맛있었어요 ㅠㅠ

     

     

    3부는 경품추천을 했는데 많이 추첨해주시더라구요~!! 유모차도 3대 준비하시고 ㅎㅎ

    제 옆분과 대각선에 앉은분 모두 경품 당첨~!!!!!!!!!

    저는........운이 지지리도 없다 봅니다 ㅜㅜ

    한번이 안되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    moon_and_james-12

     

    그래도 운동도 하고 강의도 듣고 간식도 먹고 오늘도 즐거운 하루를 보냈습니다!!!!!!!! ㅎㅎ

    긴글 읽어 주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

    강의 내용이 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ이상 일등맘 대박 산모교실 후기를 마칩니다 !