무척 가고 싶었으나 한편으로는 떨어질거야~란 생각에 당첨의 큰 기대를 하지 않았던,
일.등.맘 산모교실!
3월 19일 따뜻한 날 즐거운 마음으로 다녀왔네요^^
이번 산모교실은 노원구청에서 진행되었고 집에서 가까워 슬슬 걸어갔다 왔습니다.


1부, 2부 모두 강의로 진행되었습니다.
우선, 1부는 <예비엄마를 위한 산전관리> 라는 주제의 강의였습니다.

제가 다니고 있는 병원의 이사장님이 강의하셨네요.
무뚝뚝한 첫인상과는 달리 재미있고 유익한 강의 해주셨습니다^^

* 체중변화
임신중: 8~20주- 0.3kg/주, 20주 이후- 0.45kg/주
분만 후: 12.5kg 늘었던 임산부는 2달 후 임신전보다 4.4kg 증가,
평균 6개월후 1.5kg 증가
분만 후 몸이 부어 체중은 더 증가할 수도 있다.
2달간의 산욕기를 잘 보내야 한다.

* 철분제는 필수섭취

* 임신 중 직장생활 : 정상적 임신시 일상적인 업무는 진통이 오기까지 가능하다
단, 오랫동안 서서 근무하는 사람은 조산위험이 높고 오래 앉아있거나 무거운 물건을 움직이는 활동이 많은 일은 저체중아 위험이 높다는 통계가 있다.

* 28주 이후는 특히 조심! 배가 많이 나오기에..

* 치아관리: 감염류나 약 사용 치료 제외하고 치과치료 가능하다

* 임신중 증세
변비: 우유는 변비를 더 심하게 한다. 수분 섭취량 늘리고 규칙적인 운동 필ㅇ
소화불량: 식사 소량씩 자주, 반듯하게 눕지 X, 허리 구부리지 X
치질: 산모의 30%, 40도의 온좌욕이 좋다
정맥류: 선천적 요인 큼


2부는 <산후조리>에 대한 강의였습니다^^

* 말초신경까지 피가 돌지 않아 긴 옷,양말 착용해야 한다

* 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 돕는게 중요

* 미역국: 피를 맑게, 미백 효과, 칼슘과 무기질 풍부,
신진대사 높여 체중조절 쉬워짐,오로 배출 돕고 어혈 풀어줌.
최소 삼칠일 먹고 질리면 부드럽고 소화가 잘되는 국 종류로 대체해도 좋다.

* 자연분만후 약 3일 후 간단한 샤워 가능, 좌욕 중요!

* 2개월은 대중목욕탕이나 찜질방 피할 것.


1,2부 강의 모두 부지런히 필기하며 열심히 들었어요^^
기본 사은품들도 만족스러웠습니다~~
요새 지하철에서 엄마는 생각쟁이를 읽어주고 있어요~첨보는 책인데 아이키울때 도움이 많이 될거 같네요~!