대전 킹덤뷔페에서 한 행사에 오늘 오후02시에 다녀왔습니다.
킹덤뷔페를 여러차례 가서 먹었던 곳인지라서 지하철을 타고서 갔어요.
주차장은 있지만 많지 않아서요...ㅋ

1부에는 하나로 산부인과(대전중리동) 원장님께서 임신과 체중관리에 대해서 강의를 해주셨습니다.
임신중에 필요한 것들으로 칼로리-300kcal, 단백질 -25mg,엽산, 아연, 칼슘-1000mg,철분-30mg, 비타민 a,d, 비타민 c, 불포화지방산이 필요한다고 하시네요.

탄수화물로는 정제된 것은 피하고(흰쌀밥, 밀가루음식, 특히 설탕은 금지), 가공하지 않은 음식섭취로 현미, 잡곡밥을 먹도록 권하시더라구요.

단백질은 육류같은 경우 살코기만 먹고, 삼겹살은 비계제거하고요. 닭고기도 껍질제거후 섭취하는 게 좋고, 생선은 일주일에 2번이상 먹지말라고...수은관련해서...과다섭취시 안좋다고요.ㅋㅋㅋ
우유는 저지방이나 무지방우유, 콩류 먹고요.

지방은 포화지방산이 많은 육류를 자제하고, 불포화지방산이 있는 생선, 카놀라유, 호두, 콩을 섭취하라고 하시네요.

비타민, 무기질은 신선한 야채와 과일, 우유, 사골국물섭취로.ㅋㅋㅋ

그리고 아침->간식->점심-> 간식-> 저녁-> 디저트 이런식으로 섭취하라고 하시네요.

저체중일 경우는 13~18kg, 정상이시면 11~16kg, 과체중일 경우 07~11kg정도를 늘어야할 체중이라고 합니다.

20분정도 쉬는시간에 킹덤측에서 준비해준 쿠키와 식혜, 귤을 먹으면 같은 테이블의 산모님과 간단히 인사나누고....화장실에 다녀왔어요.ㅋㅋㅋ

2부에는 모유수유에 대해서 베스트맘에서 나와서 강의를 해주셨는데요.

아기가 태어난지 4시간만에 수유를 시작하는게 좋다고 하시네요...학습능력을 통해서 아가가 배운다고요.
3가지만 기억하라고 하시네요. 크게 깊게 자주...
여러가지 해주셨지만...제가 낮잠자는 시간이라서 그런지 집중을 할 수 없었습니다.^^;;

3부에는 경품추첨을 했는데...제가 테이블의 대표였는데 가위바위보에 져서...
같이 앉은 산모님들에게 죄송하더라구요.ㅠㅠ

좋은 사은품많았는데...저는 받지 못했어요.ㅠㅠ