


Àå¼Ò: ÇÑ¿ï ÄÁº¥¼Ç ¿þµùȦ
Áý¿¡¼ ÀÀ±Ù °¡±î¿î °µ¿ º£À̺ñ¸Þ¸ð¸®Áî ¿¹ºñ¸¾ ±³½ÇÀ̶ó ´õ´õ¿í~ ÁÁ¾Ò´ø °Í °°´Ù.
ÀÏ´Ü.. ÀÚ¸®Àâ°í. Å×ÀÌºí¸¶´Ù °£½ÄÀÌ..
1ºÎ°ÀÇ :»êÈÄÁ¶¸® °ü·Ã..
1. »êÈÄÁ¶¸® ãÁ Áß¿äÇÑ °Í..
-> ¾ÆÀÌ¿Í ¸®µë¸ÂÃß±â, ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä, ±ÕÇüÀâÈù ¿µ¾ç¼·Ãë Áß¿ä..
2. ¸öÁ¶¸® Àå¼Ò
-»ê¸ð°¡ ÆíÇÏ°í »ç¶÷ÀÌ ÀûÀº °÷
-»ê¸ð¿Í ½Å»ý¾Æ¿¡ ´ëÇÑ °æÇèÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº °÷
-Á¶¿ëÇÑ °÷
-¸ðÀÚµ¿½ÇÀÌ °¡´ÉÇÑ °÷
3. ±ä¿Ê, ¾ç¸»À» ÃÖ¼ÒÇÑ 21Àϵ¿¾È Âø¿ëÇØ¾ßÇÏ´Â ÀÌÀ¯??
-> Ãâ»ê ãÁ ÃâÇö¹æÁö¸¦ À§ÇØ ¾îÇ÷ÀÌ »ý±â±â ¶§¹®¿¡..
4. ¹Ì¿ª±¹ÀÇ È¿°ú
->ÇǸ¦ ¸¼°Ô, ¹Ì¹éÈ¿°ú, ¿À·Î¹èÃâ Áõ°¡ Ä®½·°ú ¹«±âÁú dzºÎÇÏ¿© ÃÖ¼Ò 21Àϵ¿¾È ¼·Ãë
->ÇÏ·ç¿¡ 2~3³¢ ¼·Ãë..
5.Ãâ»ê ÈÄ »þ¿ö
-> 20ºÐ ÀÌ»ó »þ¿ö´Â ÀÚÁ¦ ÇÏ°í ¸Ó¸® ¼÷ÀÌÁö ¸»°í »þ¿öÇϵµ·Ï..
¸ñ¿åÅÁÀº 6ÁÖ Á¤µµ ÀÌÈÄ °¡´Â°ÍÀÌ ÁÁ°í~
6. 100ÀÏ À̳» ±Ý±â »çÇ×
-ÇǰïÇÒ °æ¿ì ÈÞ½Ä ÃëÇÑ´Ù
-ÇÊ¿äÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸® ¼·Ãë´Â ¾ÈµÊ( ¼öÀ¯ ãÁ 2500kcalÀ̸é ÃæºÐ. )
-Âɱ׸®°í ¾Ê°Å³ª ±â¾î´Ù´Ï¸ç °É¸®Áö ÇÏÁö ¾Ê°í »¡·¡ ºñƲ¾î Â¥´Â°Í ÇÏÁö ¸»±â
-2½Ã°£ ÀÌ»ó °ÈÁö ¾Ê´Â´Ù.
-Áٳѱâ, Á¶±è ±ÝÁö
-¹«°Å¿î°Í µéÁö ¸»±â
-¿¬³â»ý »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï.. ¸ðÀ¯¼öÀ¯ÇÏ´õ¶ó°í.. ÁÖÀÇ!!(¿øÄ¡ ¾Ê´Â°æ¿ì~)
-»ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº °÷ °¡Áö¾Ê±â
-³Ê¹« ´þ°Å³ª ÃäÁö ¾Ê°Ô
-¸Ó¸®¸¦ °ÇÏ°Ô ¹¬°Å³ª °íÁ¤ÇÏÁö ¾Ê±â
-ÆÄ¸¶, ¿°»ö ÇÏÁö ¸»±â.
7. °Ç° ȸº¹ üÁ¶
-Ãâ»ê ÈÄ 3ÁÖ°£, ¿ÀÀü°ú ¿ÀÈÄ¿¡...
-ÀÌ¿ÏµÈ »À, ±ÙÀ° Á¦ÀÚ¸®µµ µ¹·Á³õ´Âµ¥ È¿°úÀû
2ºÎ°ÀÇ: ÀçÅÂÅ©¿¡ °ü·ÃÇÏ¿©..
2ºÎ´Â ¿äÁò °°ÀÌ.. Àü¼¼³À̳ª.. °æÁ¦ÀûÀ¸·Î Á¤½Å¾ø´Â ½Ã±â¿¡.. ¾î¶»°Ô Çϸé Àß ±Øº¹ÇÒÁö¿¡ °üÇÑ ³»¿ë..
±í¿¡ µé¾î°¡Áö´Â ¾Ê¾Ò°í....
°æÁ¦ÀûÀÎ ºÎºÐ¿¡ ÀÖ¾î¼..
°¡Á¤°æÁ¦¸¦ À§Çؼ ü°èÀûÀÎ ÁöÃâ ½À°ü°ú.. ÅëÀå °ü¸®... Áß¿äÇÔ°ú.
Àü¼¼³ÀÌ ½É°¢ÇÏÁö¸¸.. ¾ÕÀ¸·Î Áß¼ÒÇü ¾ÆÆÄÆ® ºÕÀº °è¼Ó À̾îÁú °ÍÀ̰í.. ³»Áý ¸¶·ÃÀº ²À Çϵµ·Ï.. Ç϶ó´Â °ÇÑ °Á¶
±âÁ¸¿¡ ¿¹ºñ¸¾ ±³½Ç¿¡¼ µé¾ú´ø °ÀǺ¸´Ù. Á»´õ...ÆíÇÏ°Ô µéÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¹Ý¸é. µè°í³ª¼.. »ç½Ç.. ±â¾ïÀÌ Àß ¾È³ª´õ¶ó´Â..
3ºÎ: °æÃãÀÇ ½Ã°£
-> ¿À´Ãµµ ±âº»»çÀºÇ°À¸·Î ¸¸Á·Çϰí ÄĹé~
»êÈÄ Á¶¸®³ª ÀçÅ×Å© ¸ðµÎ ¸·¿¬È÷ »ý°¢À» ¸¹ÀÌ Çϰí ÀÖ´ø Á¡À̱ä ÇÏÁö¸¸. ±×·¡µµ ¿ä·¸°Ô °ÀǸ¦ µè´Â °ÍÀ» ÅëÇØ¼ Çѹø ´õ Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÕ°Ô µÇ´Â ±âȸÀÎ°Í °°´Ù..